po silowni

bimek co chcesz wiedzieć - powiem w swoim czasie, paczka dziś doszła kasa wysłana.. hyhy z tym internetem to po części sie zgodzę - bo co drugi sklepikarz poleci olimp lub megabol bo jest Polski i moze z etykiety przeczytać co i jak brać albo wkrecać że kreatyna multipowera instant to super białko, a cena 150zł to cena prmocyjna.. a jak [...]

Dieta : żadna ale z checia jakas by sie przydała Bez odpowiednio dobranej diety trening nie przyniesie oczekiwanych rezultatów - zmarnujesz czas na siłowni - więc zacznij od ułożenia diety Uwagi co do planu: Barki: wyciskanie zza głowy zastąp wyciskaniem sprzed głowy, podciąganie wzdłuż tułowia bym wywalił a zamiast tego dał ze 2 serie unoszenia [...]

Dokładnie:D Pudzian to nie jest pierwszy lepszy koks z silowni, zawsze sie wyrózniał znacznie lepszą kondycją,sprawnością i szybkością na tle inncyh strongmanów.Jest po prostu genetycznie stworzony do sportu,zawzięty i nigdy sie nie poddaje..Myśle że w pół roku trenningów jest w stanie zdziałac cuda a Najman to zwykły krzykliwy szaraczek.I na bank [...]

stary masz 19 lat ... chcesz ciągnąć metę ... jeszcze jakąś wy***ke mógł Ci ktoś sprzedać. po drugie wcinałeś może kreatynę to będzie maks dla Ciebie... i wyje*ie Cię w kosmos na zwykłym monohydracie. na 99 % nie masz pojęcia jak ćwiczyć - bo masz za mały staż i kropka !! (niektórzy ziomale na siłowni po 5 - 7 lat ćwiczą i dalej nie mają pojęcia [...]

Należy pamiętać, że mięśnie brzucha, to takie same włókna, jak np. przy mięśniach naramiennych, a mianowicie głównie włókna czerwone, czyli wolnokurczliwe. Oznacza to, że będziemy wykonywać na te partie większą liczbę powtórzeń(więcej, nie oznacza jednak tysiąca powtórzeń, na co w ostatnich latach, można było zaobserwować mode). Warto uświadomić [...]

No a co z tą odżywką białkową z samego rana? Mówi się przecież by zaraz po wstaniu zapodać sobie dużą ilość białka, w celu zapobiegnięciu katabolizmu w mieśniach który zaraz po ćwiczeniach na siłowni, jest największy zaraz po przebudzeniu? No i jak to się ma z tą dużą ilością białka przed siłownią?

kurde wy tu piszecie o sennosci.. a ja wam az zazdroszcze , ja jakos tydzen po odstawieniu aknenorminu i powrotu do treningów na silowni mam mega chu*owy sen... wstaje co 3 godziny i ide spac dalej... nawt ZMA nie pomaga i tabsy ziolowe... ehhhh Pozdro

[...] jestem juz wsumie 12 tygodniu, szczerze niewidze takiej duzej poprawy i jeszcze na dodatek wy***alo mi czerwone syfy na twarzy, troche na szyi i wcale nie widze duzej poprawy :( mialem dawke 1 mies - 20mg 2 mies - 30mg 3 mies - 40mg cwicze na silowni, biore odzywke Nitrobolon II (ale sadze ze napewno to w niczym nie przeszkadza). co jest grane :/

ja mysle ze jest wiecej plusow z malych dawek niz tylko cwiczenia na silowni imo po kuracji jest lagodniej przywrocic organizmowi wszystko co trzeba do prawidlowego stanu i tez im mniejsza dawka tym mniejsze skutki uboczne czy sie myle? sonymaniak mysle ze Ci przypisze, ale nie mow ze ktos tam powiedzial zeby isc do Ciebie i Ci przypisze ale [...]

[...] wybor: albo cwicze i cos wyskakuje albo nie cwicze i jestem "czysty", bo jak przykladowo rok nie cwiczylem to nic nie wyskakiwalo, ale jak biegalem, cwiczylem na silowni i sie pocilem strasznie to roznie - raz wyskoczylo cos na drugi dzien a raz nie. ale dla mnie sport stoi wyzej niz 2-3 pryszcze na twarzy juz te 2 duze podskorne [...]

pavelk ja cwiczylem nie cale 2 lata ale pozniej mialem przerwe 1,5 roczna od silowni i trenuje juz 3 miesiac, a drugi miesiac biore izotek zawsze cwiczylem splitem ale teraz jak wrocilem to tak: miesiac ogolnie pomachac itp bo po dlugiej przerwie miesiac FBW i ciezary ladnie caly czas do przodu i teraz drugi tydzien split i ciezary mniejsze niz na [...]

[...] po treningu mam 120-80, a ogolnie podczas dnia do 120 gorne, czesto ponizej 110. Nawet na izo, no chyba ze na maxa nie wyspany wstaje wtedy do 130 gorne z rana co do silowni efekty mam/mialem, 3kg w miesiac przy jednoczesnym redukowani bf, ale w tym miesiacu cos w ****a polecialem ostro ale za to dzisiaj nie mam apetytu, nic nie jadlem [...]

[...] na dobe.mam 20 lat. moj problem polegal na tradziku na szyju pod broda ale po bokach ( strasznie to wygladalo ) i czolo w tradziku. moje pytania. 1. caly czas cwiczylem na silowni a takze uprawiam pilke nozna gram w 3 lidze wiec ostre treningi ale mialem przerwe przez kontuzje. od wtorku zaczolem brac storma , carbo , monoochydrant , i [...]

No powiedzmy że na domowej siłowni , ławka , sztanga , stojaki , drążek , hantle są ale zaczynałem z pompkami i hantlami po 10kg

http://www.youtube.com/watch?v=R2XD1sa5nFs Haha, co znalazłem: http://www.youtube.com/user/gymidiots#p/u Kanał na YT, gdzie wrzucane są śmieszne sytuacje z siłowni całego globu. Dla mnie Włoski Balboa wymiata: http://www.youtube.com/watch?v=QGLTvOhsCgg&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=oSrYkPi0rOs&feature=related [...]

Na cyklu z mono. 2/3 razy Lafay + 1 raz siłownia w celu uzupełnienia . Ja chyba po 8 miesiącach na siłowni targałem 140 w MC i wyciskałem coś właśnie pod 80 kg. Teraz nie mam pojęcia, ponieważ przez rok praktycznie zero sportów siłowych.. Zmieniony przez - Affro w dniu 2011-06-16 22:26:47

Dlatego zrezygnowałem z siłowni, po co słuchać komentarzy idiotów przy takich egzotycznych dla nich ćwiczeniach jak np. podrzut. Największe jaja były jak u mnie w mieście na pokazie strongman wzięli faceta z publiczności do konkursu MC a on zamiast tego zrobił.......wiosłowanie sztangą. To nie była przypadkowa osoba, trenował parę lat, wyniki [...]

No tak zapomniałem o klacie... a dla lansu można jeszcze śmigać po plaży w rękawiczkach z siłowni, to też daje + ileś tam pkt.

O kutwa, to ja se robiłem po 3 dipsy na pierwszym treningu na siłowni, a wiadomo jaki ze mnie siłacz. O właśnie: czemu w swoim dzienniku nie wypisywałeś obciążenia?

Siemanko! Jutro wpada 4 dzień treningowy pod rząd ;-) W skrócie: Poniedziałek (trening siłowy) G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a Rampa 6 A. Podciąganie z obciążeniem x8 x7 P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) Rampa 5 A: Pompki na poręczach z obciążeniem P:Push Press 3x6-8 P: Uginanie [...]